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初学爵士舞需要注意些什么?

| 成都舞蹈培训学校 | 2018-02-28 21:46

  爵士舞是一种入门相对简单的舞蹈,但是想学好也没有那么容易。对于零基础的初学者来说,学好爵士舞究竟需要注意什么呢?成都爵士舞培训学校KT华翎舞蹈为大家介绍爵士舞初学者应该注意哪些细节?
  
  1、心肺耐力
  
  一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的,如果你的心肺耐力比较好,在多次重复动作组合后,还能保持好的舞蹈技巧,就不会有过早疲乏的现象,非常有利于学舞蹈。
  
  2、肌肉耐力
  
  爵士舞中有很多迅速发力的动作,需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次,所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则跳舞时,容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实,你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。
  
  3、柔软度
  
  身体的柔软度是跳好舞的基础,虽然爵士舞是非常有活力的舞蹈,但是也需要好的身体柔软度。在进行暖身的伸展运动时,不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式做伸展,不然很容易拉伤肌肉。最好用静态方式做伸展运动,这样比较安全。
  
  KT华翎舞蹈的爵士舞老师提醒:柔软度的训练动作的幅度不需要达到痛楚的地步,只要肌肉有拉紧的感觉即可,每个动作的维持时间在10-30秒不等,时间越长对肌肉和关节的负荷就越高。
  
  4、身体组合
  
  大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量比较少。强健的肌肉,会使舞者跳起来的动作更有力量。较低的脂肪,避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作更潇洒轻盈。
  
  有些人学爵士舞是为了减肥,但身体过重的人必须先通过其他方式减肥,否则盲目训练,容易对肌肉和关节造成一定伤害。
  
  5、协调性
  
  爵士舞需要身体不同的部位同时以不同的节奏舞动,特别考验身体的协调能力,除了手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。初学者最好把身体不同部位的动作分开练,练熟后再把所有的动作配合起来练,这样能起到事半功倍的效果。
  
  6、灵巧度
  
  爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激性和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧熟练,跳舞的时候角度需要准确迅速。
  
  7、平衡力
  
  动态的平衡能力在爵士舞中很重要,舞者必须对舞步的重心转移很清晰,另外要技巧地借助目光去做定位,协助转身时能够平衡。
  
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